Quadern de preparació

Camí cap al día D

En aquest manual d’exercicis , obtindreu tot un seguit d’activitats i exercicis per a la preparació prèvia a deixar de fumar .

Com veuràs, molts són fulles per tenir preparats arguments i consells que et serveixin en moments en què les ganes de fumar se’t facin irresistibles.

  1. Llistat d’activitats prèvies a deixar de fumar

  2. Estalvi de la despesa en tabac

  3. Augment de l’activitat física

  4. Rutina d’exercicis pròpia

  5. Reducció de la proporció de cigarret consumit

  6. Autorregistre del consum

  7. Alternatives al tabac davant diferents estímuls

  8. Canvi de pors per desitjos

  9. Llistat de motius personals pels quals deixar de fumar

  10. Situacions superades des que no fumes

Ir arriba