Más contenidos

DOCUMENTOS Y EJERCICIOS PARA DEJAR DE FUMAR

Documentos de ayuda para dejar de fumar: Descarga de documentos de actividades y manual de ejercicios

Aquí tienes toda una serie de documentos de ayuda para dejar de fumar así como enlaces a otras páginas de la web para realizar test y cálculos. Te invito a que con toda tranquilidad, los vayas elaborando tanto en tu preparación para dejar de fumar, cómo en tu proceso de abandono del tabaco. El primero enlace de todos es un manual en PDF con todas las actividades  que te puedes descargar para imprimir para rellenarlo a bolígrafo: Manual de ejercicios para dejar de fumar   Pero también te dejo enlaces a cada actividad por separado, con herramientas como calculadoras y editores

Leer contenido»

AÚN MÁS CONTENIDOS

Anexos externos al libro

Tabaco y envejecimiento de la piel: Envejeces 2,5 años cada 10 fumados

Es ampliamente conocido que el tabaco provoca más de 40 enfermedades diferentes. Normalmente se suele hablar de las más nocivas y mortales para la salud, cómo multitud de diferentes tipos de cáncer, enfermedades respiratorias, cerebrovasculares y las alteraciones tanto en la mujer como en el hombre que dificultan las posibilidades de embarazo Pero fumar también

Leer contenido»
Anexos externos al libro

Hoja de autoregistro de consumo

Durante una semana haz un autoregistro de tu consumo. Envuelve el paquete en una hoja y cada vez que vayas a fumar, anota la hora, las ganas que tienes de fumar (del 0 al 10), que estas haciendo en ese momento que te incita a fumar, tu estado de ánimo y que alternativa podrías hacer

Leer contenido»
Anexos externos al libro

Lista de momentos difíciles que has ido superando des de que no fumas

Apunta todas las situaciones complicadas en que has superado las ganas de fumar des del primer dia. No te dejes ninguna y cuando te asalte ideas negativas como “lo llevo fatal”, “no podré superarlo”, “no avanzo”,… léete la lista que te has confeccionado, escribiendo en la parte superior: AHORA PIENSO QUE NO ESTOY CONSIGUIENDO NADA

Leer contenido»
Anexos externos al libro

Cambio de percepción de miedos por soluciones a tus retos

Amplia y modifica la tabla. Comienza rellanando tus miedos y posteriormente en la siguiente columna, cambia la perspectiva de aquello que dices buscando que deseo esconde ese miedo que muestras y finalmente en la tercera, busca una solución que te ayude a conseguir lo que te gustaría:   TENGO MIEDO DE… ME GUSTARIA… SOLUCIÓN De

Leer contenido»
Anexos externos al libro

Lista con premios alternativos al cigarrillo

Haz una lista con premios alternativos a fumar cuando finalizas alguna tarea. Puedes repasar la hoja que realizaste de autoregistro para detectar todos aquellos cigarrillos que te fumas como premio. Ejemplo: Estímulo Premio Acabo de trabajar Me como una torta de arroz integral. Salgo del gimnasio Bebo una bebida isotónica Acabo de planchar Escucho música

Leer contenido»

¿TODAVíA NO TE DECIDES?

Dejar de fumar no es una tarea sencilla y más si lo haces tu solo.

En este libro te enfrentarás a una gran aventura para el mayor reto de tu vida.

Ir arriba