Aparte de las APPs, los juegos para móvil pueden serte de gran ayuda para disminuir y superar los deseos de fumar. Esto es por qué según parece la parte del cerebro que se dedica a prestar atención y a disfrutar del videojuego, es la misma que la que se dedica a crear tu malestar por no fumar y así interfiere en el procesamiento a nivel cerebral de la ansia por fumar y también, distrae tu atención del tabaco.
Los juegos para móvil que se basan en ejercicios visuales como el Tetris podrían ayudarte a disminuir las ganas imperiosas por fumar, según un estudio. En otro posterior, en donde crearon expresamente un juego ideado para dejar de fumar, acabó concluyendo que, la ansiedad por fumar bajaba en aquellos que utilizaban ese juego para distraerse, sobre todo después de las primeras 48 horas (antes, si tienes muchas ganas de fumar es bueno que utilices otras estrategias, puedes encontrar multitud de ellas en “El reto de los Fumadores”). También avisaba que era muy importante buscar el equilibrio entre el desafío y frustración; Es decir búscate un juego que no te sea ni muy difícil, ni muy simple. Porque de lo contrario podría cansarte y provocar que al final lo dejes de usar. (75).
Por último, Tanya y otros investigadores estudiaron los efectos en diferentes tipos de videojuegos (arcade, rompecabezas, cartas, de mesa,…) y explicaban que aún con diferencias entre ellos, en todos había una mejoría en el control de las ganas de fumar.
¿Cómo tiene que ser los juegos para móvil para que te ayuden a dejar de fumar?
Hay varias características de los juegos para móvil que hacen que sean una buena opción para dejar de fumar, como:
- La accesibilidad y la facilidad de poder jugar a ellos en cualquier momento: Mejor que escojas juegos para móvil que puedas usar incluso sin conexión a internet, así podrás usarlos siempre.
- Con diferentes niveles de dificultad: Escoge juegos para móvil con diferenetes niveles de dificultad y usa aquel que no sea tan difícil para desisitir ni tan fácil para aburrirte. Esto te ayudará a que te sumerjas en el juego y te provoque una cierta perdida de la noción del tiempo.
- Los juegos para móvil son reforzadores: Si te gustan, te enganchan y tienes más ganas de jugarlos.
Una cosa similar a los videojuegos para móvil podrían ser los videos de Youtube o de tik tok . Es muy fácil que te distraigan tanto que ni te acuerdes de fumar ni del tiempo que llevas mirándolos. Pero aquí es mi opinión, no he encontrado, en el momento de escribir este post, estudio que explore esta opción. Pero si quieres saber como las redes sociales te pueden ayudar a dejar de fumar, hablo más a fondo en este artículo.
Por último, si quieres más ayuda para dejar de fumar y te gusta leer, te vuelvo a ofrecer mi libro para dejar de fumar.