Antonio Vallejo Domingo

Hola. Soy Antonio Vallejo Domingo Nací en 1979 en Badalona. Enfermero des del 2001 y especialista en Tabaquismo con más de 15 años de experiencia en este campo. Autor de la novela para dejar de fumar "El reto de los fumadores" y de la APP de la SEDET "S'ACABÓ" también para dejar de fumar. Ah! tambien soy bastante friki.

Tabaco y envejecimiento de la piel: Envejeces 2,5 años cada 10 fumados

Es ampliamente conocido que el tabaco provoca más de 40 enfermedades diferentes. Normalmente se suele hablar de las más nocivas y mortales para la salud, cómo multitud de diferentes tipos de cáncer, enfermedades respiratorias, cerebrovasculares y las alteraciones tanto en la mujer como en el hombre que dificultan las posibilidades de embarazo Pero fumar también …

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Alteraciones nutricionales provocadas por el tabaco y su efecto en la salud

Cuando pensamos en tabaco y nutrición lo primero que nos viene a la mente es el riesgo de aumentar de peso al dejar de fumar y qué se puede hacer para evitarlo. Pero hay un tema que aunque es menos comentado, es mucho más importante y por el cual vale la pena dejar de fumar aunque …

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George Clonney, el lago de Como y 4,5 trillones de colillas de cigarrillos

Las colillas de cigarrillos son una fuente de contaminación tanto en ciudades, como en el medio ambiente. Según la ONG Ocean Conservancy, en el 2017 el 13% de las basuras que se recogieron en playas y costas de todo el estado eran colillas. Estas provienen de la misma playa, enterradas en la arena, lanzadas alrededor de …

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Lista de momentos difíciles que has ido superando des de que no fumas

Apunta todas las situaciones complicadas en que has superado las ganas de fumar des del primer dia. No te dejes ninguna y cuando te asalte ideas negativas como “lo llevo fatal”, “no podré superarlo”, “no avanzo”,… léete la lista que te has confeccionado, escribiendo en la parte superior: AHORA PIENSO QUE NO ESTOY CONSIGUIENDO NADA …

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Cambio de percepción de miedos por soluciones a tus retos

Amplia y modifica la tabla. Comienza rellanando tus miedos y posteriormente en la siguiente columna, cambia la perspectiva de aquello que dices buscando que deseo esconde ese miedo que muestras y finalmente en la tercera, busca una solución que te ayude a conseguir lo que te gustaría:   TENGO MIEDO DE… ME GUSTARIA… SOLUCIÓN De …

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Lista con premios alternativos al cigarrillo

Haz una lista con premios alternativos a fumar cuando finalizas alguna tarea. Puedes repasar la hoja que realizaste de autoregistro para detectar todos aquellos cigarrillos que te fumas como premio. Ejemplo: Estímulo Premio Acabo de trabajar Me como una torta de arroz integral. Salgo del gimnasio Bebo una bebida isotónica Acabo de planchar Escucho música …

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Lista de mejoras que obtendrás cuando dejes de fumar

Haz tres listas, una de como el tabaco puede empeorar nuestra apariencia física, otra de mejoras que obtendrás en tu aspecto físico cuando dejes de fumar y una última de perfiles de personas que son referentes tuyos no son compatibles con fumar. Llévalo siempre encima y consúltalo cuando tengas la tentación de fumar para impresionar …

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Cálculo del umbral de latidos por minuto para la realización de actividad física y creación de tu propia rutina de ejercicios

Averigua cual es tu frecuencia mínima y máxima para hacer ejercicio. ( el 40% y  al 60% de tu frecuencia cardiaca máxima.) De esta manera sabrás cuanto de intensa tiene que ser tu actividad física % de FCobjetivo = ((FCmax – FCrep) x %intensidad) + FCrep   FCmax ( Frecuencia Cardíaca Máxima )   Se …

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