Aquí tienes toda una serie de documentos de ayuda para dejar de fumar así como enlaces a otras páginas de la web para realizar test y cálculos.
Te invito a que con toda tranquilidad, los vayas elaborando tanto en tu preparación para dejar de fumar, cómo en tu proceso de abandono del tabaco.
Los dos primeros enlaces son a dos cuadernos de ayuda que puedes obtener en Amazon:
En este manual de ejercicios, obtendrás toda una serie de actividades y ejercicios para la preparación previa a dejar de fumar. Como verás muchos de ellos son hojas para tener preparados argumentos y consejos que te sirvan en momentos en los que las ganas de fumar se te hagan irresistibles.
Cuaderno de ejercicios para usar CUANDO las ganas de fumar aparezcan y así evitar encenderte un cigarrillo.
Los profesionales sanitarios recomiendan diversas actividades para evitar fumar durante el proceso de abandono del tabaco. Por eso, en este cuaderno de ejercicios para dejar de fumar encontrarás actividades para superar los momentos difíciles del día a día.
Pero también te dejo enlaces a cada actividad por separado, con herramientas como calculadoras y editores de listados on-line, con el que recibirás un correo electrónico personalizado con tus elecciones.
Creación de una lista de actividades y ejercicios que te comprometes a hacer antes de dejar de fumar
Perfil de fumador. Test de Rusell
Ahorro en tabaco y autoregalos
Motivos por los que quieres dejar de fumar.
Hoja de autoregistro del consumo
Confección de alternativas propias para no fumar
Disminución de la proporción del cigarrillo que te fumas
Creación de lista de mejoras que obtendrás cuando dejes de fumar
Creación de lista con premios alternativos al cigarrillo
Cambio de percepción de miedos por soluciones a tus retos
Confección de lista de momentos difíciles que has ido superando des de que no fumas