Documentos de ayuda para dejar de fumar: Descarga de documentos de actividades y manual de ejercicios

Aquí tienes toda una serie de documentos de ayuda para dejar de fumar así como enlaces a otras páginas de la web para realizar test y cálculos.

Te invito a que con toda tranquilidad, los vayas elaborando tanto en tu preparación para dejar de fumar, cómo en tu proceso de abandono del tabaco.

El primero enlace de todos es un manual en PDF con todas las actividades  que te puedes descargar para imprimir para rellenarlo a bolígrafo:

Manual de ejercicios para dejar de fumar

 

Pero también te dejo enlaces a cada actividad por separado, con herramientas como calculadoras y editores de listados on-line, con el que recibirás un correo electrónico personalizado con tus elecciones.

Creación de una lista de actividades y ejercicios que te comprometes a hacer antes de dejar de fumar

Perfil de fumador. Test de Rusell

Ahorro en tabaco y autoregalos

Motivos por los que quieres dejar de fumar.

Hoja de autoregistro del consumo

Confección de alternativas propias para no fumar

Disminución de la proporción del cigarrillo que te fumas

Cálculo del umbral de latidos por minuto para la realización de actividad física y creación de tu propia rutina de ejercicios

Creación de lista de mejoras que obtendrás cuando dejes de fumar

Creación de lista con premios alternativos al cigarrillo

Cambio de percepción de miedos por soluciones a tus retos

Confección de lista de momentos difíciles que has ido superando des de que no fumas

 

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