Aquí tienes toda una serie de documentos de ayuda para dejar de fumar así como enlaces a otras páginas de la web para realizar test y cálculos.
Te invito a que con toda tranquilidad, los vayas elaborando tanto en tu preparación para dejar de fumar, cómo en tu proceso de abandono del tabaco.
El primero enlace de todos es un manual en PDF con todas las actividades que te puedes descargar para imprimir para rellenarlo a bolígrafo:
Manual de ejercicios para dejar de fumar
Pero también te dejo enlaces a cada actividad por separado, con herramientas como calculadoras y editores de listados on-line, con el que recibirás un correo electrónico personalizado con tus elecciones.
Creación de una lista de actividades y ejercicios que te comprometes a hacer antes de dejar de fumar
Perfil de fumador. Test de Rusell
Ahorro en tabaco y autoregalos
Motivos por los que quieres dejar de fumar.
Hoja de autoregistro del consumo
Confección de alternativas propias para no fumar
Disminución de la proporción del cigarrillo que te fumas
Creación de lista de mejoras que obtendrás cuando dejes de fumar
Creación de lista con premios alternativos al cigarrillo
Cambio de percepción de miedos por soluciones a tus retos
Confección de lista de momentos difíciles que has ido superando des de que no fumas