Apunta todas las situaciones complicadas en que has superado las ganas de fumar des del primer dia. No te dejes ninguna y cuando te asalte ideas negativas como “lo llevo fatal”, “no podré superarlo”, “no avanzo”,… léete la lista que te has confeccionado, escribiendo en la parte superior:
AHORA PIENSO QUE NO ESTOY CONSIGUIENDO NADA PERO HE SUPERADO:
- Una discusión con mi jefe el dia x a las X
- Unas enormes ganas de fumar después de comer
- No fumar esperando a los niños en el colegio
- …..
Puedes descargarte un documento para imprimir o rellenar el siguiente cuestionario que recibirás por correo electrónico