Amplia y modifica la tabla. Comienza rellanando tus miedos y posteriormente en la siguiente columna, cambia la perspectiva de aquello que dices buscando que deseo esconde ese miedo que muestras y finalmente en la tercera, busca una solución que te ayude a conseguir lo que te gustaría:
| TENGO MIEDO DE… | ME GUSTARIA… | SOLUCIÓN |
| De sufrir por no fumar | Reducir mi ansiedad | Ejercicios respiratorios,… |
| Fumar con mis amigos | Divertirme con mis amigos sin necesidad de fumar | ¿Buscar nuevas actividades para hacer con mis amigos? |
| No soportar las ansias de fumar | Saber superar mis ganas de fumar | ¿Me distraigo cuando tenga ganas, uso medicación…? |
Es útil que llevas esta tabla encima y que la leas cuando te invadan miedos sobre tu proceso.
Puedes descargarte un documento para imprimir o rellenar el siguiente cuestionario que recibirás por correo electrónico:
