Haz una lista con premios alternativos a fumar cuando finalizas alguna tarea. Puedes repasar la hoja que realizaste de autoregistro para detectar todos aquellos cigarrillos que te fumas como premio.
Ejemplo:
| Estímulo | Premio |
| Acabo de trabajar | Me como una torta de arroz integral. |
| Salgo del gimnasio | Bebo una bebida isotónica |
| Acabo de planchar | Escucho música en el sofá |
| Acabo de hacer la comida | Juego con el móvil |
| Llego a casa después de hacer la compra | Llamo a un amigo/a |
Puedes descargarte el documento para imprimir o rellenar el siguiente cuestionario para recibirlo por correo electrónico