Haz tres listas, una de como el tabaco puede empeorar nuestra apariencia física, otra de mejoras que obtendrás en tu aspecto físico cuando dejes de fumar y una última de perfiles de personas que son referentes tuyos no son compatibles con fumar.
Llévalo siempre encima y consúltalo cuando tengas la tentación de fumar para impresionar a alguien.
A continuación, te pongo un ejemplo:
| Fumar provoca | Cuando no fume obtendré | Perfiles no compatibles con el fumar |
| Más arrugas | Piel mas tersa y sana | Deportista |
| Oler a Tabaco | Que mi ropa y yo olamos bien | Padre/madre con niños |
| Mal aliento | Aliento agradable | Médico/enfermera/… |
| Aspecto insano | Aspecto sano | Aspecto sano |
| Que la ropa huela mal |
Te puedes bajar un documento para imprimir o rellenar el siguiente cuestionario que recibirás por correo electrónico