Cada tres días disminuye la proporción del cigarrillo que te fumas. Para ello, cada noche, coge el paquete de tabaco y con un bolígrafo marca en cada cigarrillo el límite a partir del cual vas a parar de fumar ( 2/3 , 1/2 ó 1/3 del cigarrillo).
Día 1 a día 4
Día 5 a día 8:
Día 9 a día 12:
Lo puedes marcar con bolígrafos de diferentes colores e incluso en la parte de cada cigarrillo que no vas a fumar, hacer algún dibujo a garabato para que sea más visible
RETO
Si tienes redes sociales, haz una foto de como han quedado los cigarrillos y compártela para que vean tus amigos la convicción que tienes en dejar de fumar.