Este perfil de fumador es una mezcla de varios perfiles, sobretodo el fumador con alta vinculación a la nicotina y el automático. Aunque como hablamos de una elevada dependencia también muchas veces el factor ansiedad influye mucho en el consumo.
En este caso te aconsejo que vayas a por todas. Usa todos los recursos que tengas a tu alcance para dejar de fumar comenzando por la medicación , siguiendo por los consejos tanto genéricos como específicos o para superar el síndrome de abstinencia. También es muy importante pedir ayuda a un profesional sanitario.
La medicación te puede ser de gran ayuda para controlar tanto la intensidad del sindrome de abstinencia, como para reducir el número de episodios de necesidad imperiosa de fumar. Consulta con un profesional sanitario especialista en el tema que te aconsejará un medicamento determinado y como usarlo. También es muy importante que hagas el tratamiento completo.
En este tipo de fumadores también es muy útil eliminar de tu vista cualquier cosa que te recuerde al tabaco y evitar todas aquellas actividades que sueles hacer con un cigarrillo en la boca. Hacer una hoja de autoregistro de consumo te puede ayudar a detectarlo y también a reducir de forma fácil los cigarrillos al día que consumes antes de dejar de fumar.
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Bibliografia:
- Roberto Navarro. Sí se puede dejar de fumar. Terapias Psicológicas para ayudarte a ti mismo. Pág 9-10 Editorial PAX MÉXICO. https://www.amazon.es/Si-Puede-Dejar-Fumar-Psicologicas/dp/6077723894
- Documento Portalfarma. Test sobre tabaquismo. Pág 6-7 https://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/Inf_Pac_Tests.pdf