Beneficios de dejar de fumar

Pese a que fumar puede provocar más de 50 enfermedades dejar de fumar tiene efectos beneficiosos inmediatos, incluso cuando ya se padece alguna enfermedad crónica.

Así, des del preciso momento que se deja de fumar los beneficios que se obtienen son1,2:

A los 20 minutos

  • Disminución de la Tensión arterial y el pulso
  • Mejora la circulación de la sangre en las extremidades

A las 12 horas:

  • Se ha eliminado todo el monóxido de Carbono ( CO) del organismo.

A las 24 horas

  • Los niveles de oxígenos se normalizan.
  • Se reduce el riesgo de infarto.

A los 2 días

  • Ya no queda nicotina en el cuerpo.
  • El sentido del gusto y el olfato se comienza a recuperar

A los 3 días

  • Los bronquios estan más relajados y es más fácil respirar.
  • Aumentan los niveles de energía

Entre la segunda semana y los tres meses

  • Se reduce el riesgo de Infarto de Miocardio
  • Comienza a mejorar la función pulmonar

Entre 1 y 9 meses

  • Disminuye la tos
  • Disminuye la dificultad para respirar.
  • La actividad de los pulmones se incrementan entre un 5 y un 10%

A los 5 años

  • El riesgo de accidente cerebrovascular se iguala al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejar de fumar.
  • El riesgo de cáncer de cuello uterino se reduce al nivel de riesgo de una mujer no fumadora

A los 10 años

  • El riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta cerca del 50% del de un fumador, y también disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas
  • El riesgo de Infarto Agudo de Miocardio y otras enfermedades cardiovasculares es la misma que un no fumador.

A los 15 años

  • El riesgo de cardiopatía coronaria es equivalente al de un no fumador

Pero aunque se padezca ya alguna enfermedad crónica por culpa del tabaco, dejar de fumar tambien aporta beneficios y ventajas.

En el caso de la EPOC, dejar de fumar  es el único tratamiento que ha demostrado retrasar el desarrollo de la enfermedad2,3 y también reduce la posibilidad de exacerbaciones (crisis).

Si hablamos del cáncer, si se abandona el tabaco se mejora el pronóstico y la supervivencia, mejora su calidad de vida y se reducirían los efectos secundarios del tratamiento de radio y quimioterapia mejorando su efectividad. Por otro lado, si se deja de fumar al menos de seis a ocho semanas antes de una operación se reducen los riesgos de infecciones y otras complicaciones postoperatorias4-7

 Si has tenido un infarto pero dejas de fumar, el riesgo de padecer un segundo o sufrir una muerte súbita se reduce de un 20 a un 50%8,9

Pero no solo des de un punto de vista de la salud se obtienen beneficios al dejar de fumar. Más o menos, al mes de dejar el tabaco, el aspecto de tu piel mejorará al llegarle más oxigeno y mejorar la circulación, esto hará que tengo una aspecto más sano. También desaparecerán las manchas amarillas en dedos y en los dientes, ojeras mejor y tus heridas cerrarán más rápido.

Por último no hay que desdeñar el beneficio económico. Si eres un fumador de un paquete diario, si vives en España en un año te ahorraras alrededor de 1800 euros, por ejemplo. Aunque si quieres saber el precio exacto, lo puedes calcular aquí

Si estás considerando dejar de fumar y quieres ayuda puedes encontrar aquí

Bibliografia:

  1. El Tabaco y el Cuerpo Humano. Organización Mundial de la Salud (OMS). https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/324847/WHO-NMH-PND-19.1-spa.pdf?ua=1
  2. van der MeerRM, Wagena  E, Ostelo  RWJG, Jacobs  AJE, van Schayck   Smoking cessation for chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2003, Issue 2. Art. No.: CD002999. DOI: 10.1002/14651858.CD002999.
  3. Anthonisen NR, Connett JE, Kiley JP, Altose MD, Bailey WC, Buist AS et al.Effects of Smoking Intervention and the Use of an Inhaled Anticholinergic Bronchodilator on the Rate of Decline of FEV1: The Lung Health Study. JAMA: The Journal of the American Medical Association. 1994 Nov;272(19):1497-1505. https://doi.org/10.1001/jama.1994.03520190043033.https://experts.umn.edu/en/publications/effects-of-smoking-intervention-and-the-use-of-an-inhaled-anticho
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  5. Rivera, S. Rivera, E. Fabre, C. Pricopi , F. Le Pimpec-Barthes, M. Riquet. Le tabac et ses conséquences dans le cadre du traitement du cancer bronchique Rev Pneumol Clin. 2016 Apr;72(2):136-41 https://www.em-consulte.com/article/1040541/alertePM
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  7. -M.Ruppert, F. Amrioui, V. Fallet, J. Cadranel. Prise en charge du tabagisme en périoperatoire. Rev Pneumol Clin. Juny de 2018; 74 (3): 154-159. https://www.em-consulte.com/article/1221260/alertePM
  8. Earl S. Ford, MD, MPH,Umed A. Ajani, MB, BS, MPH, Janet B. Croft, Ph.D., Julia A. Critchley, D.Phil., M.Sc., Darwin R. Labarthe, MD, MPH, Ph.D., Thomas E. Kottke, MD, Wayne H. Giles, MD, MS, y Simon Capewell, MD. Explaining the Decrease in U.S. Deaths from Coronary Disease, 1980– N Engl J Med 2007; 356:2388-2398 DOI: 10.1056/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056NEJMsa053935#article_citing_articlesNEJMsa053935
  9. Miguel Ahumada, Adolfo Cabadés, José Valencia, Javier Cebrián, Eduardo Payá, Pedro Morillas,Francisco Sogorb, Mercedes Francés, Juan Cardona, Francisco Guardiola. El reinfarto como complicación del infarto agudo de miocardio. Datos del registro PRIMVAC. Rev Esp Cardiol. 2005;58(1):13-9. https://www.revespcardiol.org/es-el-reinfarto-como-complicacion-del-articulo-13070503

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