Fes una llista amb premis alternatius a fumar quan finalitzes alguna tasca. Pots repassar el full que vas fer d’autoregistre per detectar totes aquelles cigarretes que et fumes com a premi.
Exemple:
| Estímul | Premi |
| Acabo de treballar | Em menjo una coca d’arròs integral. |
| Surto del gimnàs | Bec una beguda isotònica |
| Acabo de planxar | Escolto música al sofà |
| Acabo de fer el menjar | Joc amb el mòbil |
Pots descarregar-te el document per imprimir clicant aquí