Moltes vegades segur que has sentit o tu mateix les has pensat les frases següents:
«No tinc la força de voluntat per deixar de fumar»
D’acord, deixar de fumar pot ser més o menys difícil, però deixa’m que et faci una pregunta:
Alguna vegada t’has posat a comparar la dificultat de deixar de fumar respecte d’altres objectius i reptes que se’ns presenten al llarg de la nostra vida?
T’has plantejat com de difícil és deixar de fumar respecte, per exemple, fer una marató, criar uns fills o treure’s el carnet de conduir?
En alguns casos, la comparació és difícil de fer. Quan us pregunto si criar, educar i fer créixer un nen/a és fàcil, la majoria de vosaltres em respon que no, que comporta moltes dificultats, reptes i un aprenentatge continu. Però tots els que sou pares, encara admetent la dificultat, mai dieu que us falta força de voluntat, sinó que tireu endavant i ho aconseguiu.
Tot i que quantificar i assignar d’alguna manera un valor a la feina de la criança per poder comparar-ho amb l’esforç de deixar de fumar no és factible, si ho és de treure’s el carnet de conduir.
En una sabem per estudis realitzats del percentatge de fumadors que aconsegueixen deixar-ho i de l’altra tenim les estadístiques d’aprovats (Teòrica + pràctica). I en aquest darrer cas, és una activitat en què tots recordem tant el procés d’aconseguir-ho (les pràctiques) com els diversos intents i en què fallem; igual que quan es deixa de fumar.
I què ens trobem? Què el percentatge de gent que deixa de fumar i que aconsegueix aprovar el carnet de conduir a la primera (Teòrica + Pràctica) és molt similar i la força de voluntat no hi té res a veure.
Així, per una banda, tenim la gent que es presenta al carnet de conduir:
| Total alumnes examen teòric | 847.986 |
| Aprovats teòrica números absoluts | 540132 |
| Aprovats teòrica percentatge | 64 % |
| Total alumnes pràctica | 1.164.061 |
| Aprovats pràctica números absoluts | 523.828 |
| Aprovats pràctica percentatge | 46% |
| Aprovats teòrica + pràctica respecte total alumnes | Aprova la pràctica el 46% del 64% dels que aproven la teòrica = 29,44% |
Font: https://www.aptosautoescuela.com/estadisticas-aprobados-autoescuelas-espana.php
I què ens diuen les estadístiques sobre els intents de deixar de fumar?
Els estudis demostren que ,si rebeu ajuda d’un professional, pugen aquestes possibilitats proporcionalment al temps i sessions que us dediquin. Aconseguint una abstinència del 24,7% si et dediquen més de 8 sessions o del 25,5% si et dediquen més de 300 minuts en total. Si a més a més, fas servir medicació i fas més de 8 sessions de seguiment amb un professional, les possibilitats d’èxit són del 32,5%1
Aleshores com podeu veure estem parlant de possibilitats d’èxit molt similars. Però… quina diferència hi ha. La meva opinió és que no és qüestió de força de voluntat, sinó de la reacció tan diferent del fracàs abans diferents situacions.
Els que hem suspès el carnet de conduir, tenim gravat amb foc on fallem i com vigilàvem no cometre el mateix error quan tornàvem a pujar. És a dir, vam aprendre del nostre fracàs i així obtenim una victòria. Tard o d’hora aconseguirem aprovar i no per força de voluntat, sinó per perseverança.
Què ens trobem quan algú intenta deixar de fumar i no ho aconsegueix? Ho atribueix a no tenir la força de voluntat necessària per poder superar les dificultats que se li presenten els primers dies i setmanes que deixa de fumar.
El que hem de fer és canviar aquest punt de vista que només ens serveix per posar-nos pedres al nostre camí i tenir el mateix enfocament que davant del carnet de conduir:
«- Si, tenies moltes ganes de fumar, moltes, moltes… però, què em va incitar a tenir aquestes ganes? Estrès a la feina? La cigarreta després dels àpats?, la cigarreta al bar amb els amics? Veure la televisió? Doncs… per a una propera vegada, com li puc fer front quan pateixi estrès, acabi de menjar, estigui amb els amics? Quina estratègia puc fer servir quan en el pròxim intent m’enfronti a la mateixa situació?»
Buscant estratègies per fer front a les ganes de fumar és com finalment acabarem deixant la cigarreta perquè com el carnet de conduir, a cada nou intent, més possibilitats s’ha de deixar.
I de vegades, nosaltres sols no trobem la manera de poder superar els obstacles quan intentem deixar de fumar, però també podem fer com el carnet de conduir, buscar algú que ens ajudi… o coneixes molta gent que s’hagi tret el carnet de conduir sense anar a una autoescola?