Apunta totes les situacions complicades en què has superat les ganes de fumar des del primer dia. No te’n deixis cap i quan t’assalti idees negatives com “ho porto fatal”, “no podré superar-ho”, “no avanço”,… llegeix-te la llista que t’has confeccionat, escrivint a la part superior:
ARA PENSO QUE NO ESTIC ACONSEGUINT RES PERÒ HE SUPERAT:
Una discussió amb el meu cap el dia x a les X
Unes enormes ganes de fumar després de dinar
No fumar esperant els nens a l’escola
…..
Pots descarregar-te un document per imprimir clicant aquí