El dia abans de deixar de fumar, agafa les fulles on t’has apuntat les cigarretes que t’has fumat o mira l’estadística de l’APP i fes-te una llista de tot allò que et fa fumar.
Després veus punt per punt i elabora una estratègia per evitar fumar quan facis aquesta activitat, hauràs d’escollir entre:
Deixeu-ho de fer: Per exemple, canviaré el cafè per una infusió o un suc
Fer-los de manera diferent: Per exemple, Esmorzaré a la cuina dret en comptes del menjador.
Per això, pots consultar els consells que et dono al llibre «El reto de los fumadores»
