Normalment, quan fumes, amb dues o tres calades ja has pogut satisfer les teves necessitats de nicotina, la resta de la cigarreta moltes vegades és prescindible. Per això cada quatre dies intenta anar reduint la proporció de la cigarreta que et fumes.
Encara que aniria molt bé que reduïssis fins a 1/3 de cigarreta fumada, fes-ho fins on puguis. És més important reduir i mantenir una constància, Si et mantens fumant 3/4 o la meitat d’una cigarreta ja serà un gran avenç!
Dia 1 a dia 4
Dia 5 a dia 8:
Dia 9 a dia 12:
