Aquí tens tota una sèrie de documents d’ajuda per deixar de fumar així com enllaços a altres pàgines de la web per fer tests i càlculs.
T’invito que amb tota tranquil·litat, els vagis elaborant tant en la teva preparació per deixar de fumar com en el teu procés d’abandonament del tabac.
Els dos primers enllaços són a dos quaderns d’ajuda que podeu obtenir a Amazon:
En aquest manual d’exercicis, obtindràs tota una sèrie d’activitats i exercicis per a la preparació prèvia a deixar de fumar. Com veuràs molts són fulles per tenir preparats arguments i consells que et serveixin en moments en què les ganes de fumar se’t facin irresistibles.
Quadern d’exercicis per utilitzar QUAN les ganes de fumar apareguin i així evitar encendre’t una cigarreta.
Els professionals sanitaris recomanen diverses activitats per evitar fumar durant el procés d’abandonament del tabac. Per això, en aquest quadern d’exercicis per deixar de fumar trobareu activitats per superar els moments difícils del dia a dia.
Però també et deixo enllaços a cada activitat per separat, amb eines com ara calculadores i editors de llistats on-line, amb què rebràs un correu electrònic personalitzat amb les teves eleccions.
Creació d’una llista d’activitats i exercicis que us comprometeu a fer abans de deixar de fumar
Perfil de fumador. Test de Rusell
Estalvi en tabac i autoregals
Motius pels quals vols deixar de fumar.
Full d’autoregistre del consum
Confecció d’alternatives pròpies per no fumar
Disminució de la proporció de la cigarreta que et fumes
Creació de llista de millores que obtindràs quan deixis de fumar
Creació de llista amb premis alternatius a la cigarreta
Canvi de percepció de pors per solucions als teus reptes
Confecció de llista de moments difícils que has anat superant des que no fumes
