Si has obtingut aquest perfil al test segurament ets un gran fumador (1,2), de 20 cigarretes o més diàries. Fumes només aixecar-te i sols irritar-te ràpidament si no pots fumar quan te’n sorgeixen ganes, perquè tens una alta dependència a la nicotina.
Sense menysprear ni descartar els consells tant per superar l’abstinència o els consells generals o específics, en aquests casos la medicació pot ser el recurs més important per controlar tant la intensitat de la síndrome d’abstinència , com per reduir el nombre d’episodis de necessitat imperiosa de fumar. Consulta amb un professional sanitari especialista en el tema que t’aconsellarà un medicament determinat i com fer-lo servir. També és molt important que facis el tractament complet.
Si ets d’aquest tipus de fumador, també et seria molt útil eliminar de la teva vista qualsevol cosa que et recordi al tabac i evitar totes aquelles activitats que sols fer amb una cigarreta a la boca. El full d’autoregistre de consum et pot ajudar a detectar-ho i també a reduir de forma fàcil les cigarretes al dia que consumeixes abans de deixar de fumar.
Bibliografia:
- Roberto Navarro. Sí se puede dejar de fumar. Terapias Psicológicas para ayudarte a ti mismo. Pág 9-10 Editorial PAX MÉXICO. https://www.amazon.es/Si-Puede-Dejar-Fumar-Psicologicas/dp/6077723894
- Documento Portalfarma. Test sobre tabaquismo. Pág 6-7 https://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/Inf_Pac_Tests.pdf
