Aquest perfil de fumador és una barreja de diversos perfils, sobretot el fumador addicte i automàtic . Tot i que parlem d’una elevada dependència també moltes vegades el factor ansietat influeix molt en el consum.
En aquest cas t’aconsello que vagis a totes. Fes servir tots els recursos que tinguis al teu abast per deixar de fumar començant per la medicació , seguint pels consells que hi ha en aquest llibre, tant genèrics (pàgina 293) com específics o per superar la síndrome d’abstinència
. També és molt important demanar ajuda a un professional sanitari .
La medicació pot ser de gran ajuda per controlar tant la intensitat de la síndrome d’abstinència com per reduir el nombre d’episodis de necessitat imperiosa de fumar. Consulta amb un professional sanitari especialista en el tema que t’aconsellarà un medicament determinat i com fer-lo servir. També és molt important que facis el tractament complet.
En aquest tipus de fumadors també és molt útil eliminar de la teva vista qualsevol cosa que et recordi al tabac i evitar totes aquelles activitats que sols fer amb una cigarreta a la boca. El full d’autoregistre de consum us pot ajudar a detectar-lo i també a reduir de forma fàcil les cigarretes al dia que consumiu abans de deixar de fumar.
Bibliografia:
- Roberto Navarro. Sí se puede dejar de fumar. Terapias Psicológicas para ayudarte a ti mismo. Pág 9-10 Editorial PAX MÉXICO. https://www.amazon.es/Si-Puede-Dejar-Fumar-Psicologicas/dp/6077723894
- Documento Portalfarma. Test sobre tabaquismo. Pág 6-7 https://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/Inf_Pac_Tests.pdf