Fumador bucomanual

Si en el Test de Rusell has obtenido como resultado este perfil de fumador, eres una persona que para ti fumar es un ritual. Disfrutas con el cigarrillo en la mano, juegas con el paquete de tabaco entre las manos, te recreas en la ceremonia de abrir el paquete, sacar el cigarrillo, encenderlo, chupar el cigarrillo y recrearte en el humo,… Necesitas tener algo tanto entre las manos como en la boca^1,2.

En este caso te puede ser de gran ayuda jugar con un bolígrafo entre las manos, o una pelota de goma o dibujar mientras hablas por el teléfono por ejemplo. Tambien puedes masticar chicle o llevarte un chupa-chup a la boca.

En ningún caso te recomiendo ni cigarrillos electrónicos ni aparatos que simulan un cigarrillo por que su forma de uso es idéntica a fumar y si los usaras no acabarías rompiendo el fuerte vinculo que tienes con fumar.

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Bibliografia

1. Roberto Navarro. Sí se puede dejar de fumar. Terapias Psicológicas para ayudarte a ti mismo. Pág 9-10 Editorial PAX MÉXICO. https://www.amazon.es/Si-Puede-Dejar-Fumar-Psicologicas/dp/6077723894
2. Documento Portalfarma. Test sobre tabaquismo. Pág 6-7https://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/Inf_Pac_Tests.pdf