Tot i que fumar pot provocar més de 40 malalties deixar de fumar té efectes beneficiosos immediats, fins i tot quan ja es pateix alguna malaltia crònica.
Així, des del precís moment que es deixa de fumar els beneficis que se n’obtenen són1,2:
Als 20 minuts
- Disminució de la Tensió arterial i el pols
- Millora la circulació de la sang a les extremitats
A les 12 hores:
- S’ha eliminat tot el monòxid de carboni (CO) de l’organisme.
A les 24 hores
- Els nivells d’oxigens es normalitzen.
- El risc d’infart es redueix.
Als 2 dies
- Ja no queda nicotina al cos.
- El sentit del gust i l’olfacte es comença a recuperar
Als 3 dies
- Els bronquis estan més relaxats i és més fàcil respirar.
- Augmenten els nivells d’energia
Entre la segona setmana i els tres mesos
- Es redueix el risc d’infart de miocardi
- Comença a millorar la funció pulmonar
Entre 1 i 9 mesos
- Disminueix la tos
- Disminueix la dificultat per respirar.
- L´activitat dels pulmons s´incrementen entre un 5 i un 10%
Als 5 anys
- El risc d’accident cerebrovascular s’iguala al d’un no fumador entre 5 i 15 anys després de deixar de fumar.
- El risc de càncer de coll uterí es redueix al nivell de risc duna dona no fumadora
Als 10 anys
- El risc de càncer de pulmó disminueix fins a prop del 50% del d’un fumador, i també disminueix el risc de càncer de boca, gola, esòfag, bufeta i pàncrees
- El risc d’infart agut de miocardi i altres malalties cardiovasculars és la mateixa que un no fumador.
Als 15 anys
- El risc de cardiopatia coronària és equivalent al d’un no fumador
Beneficis de deixar de fumar quan ja es té una malaltia
Però encara que ja es pateixi alguna malaltia crònica per culpa del tabac, deixar de fumar també aporta beneficis i avantatges.
En el cas de la MPOC, deixar de fumar és l’únic tractament que ha demostrat endarrerir el desenvolupament de la malaltia2,3 i també redueix la possibilitat d’exacerbacions (crisi).
Si parlem del càncer, si s’abandona el tabac es millora el pronòstic i la supervivència, en millora la qualitat de vida i es reduirien els efectes secundaris del tractament de ràdio i quimioteràpia millorant-ne l’efectivitat. D’altra banda, si es deixa de fumar almenys de sis a vuit setmanes abans d’una operació, es redueixen els riscos d’infeccions i d’altres complicacions postoperatòries4-7
Si heu tingut un infart però deixeu de fumar, el risc de patir un segon o patir una mort sobtada es redueix d’un 20 a un 50%8,9
Però no només des d’un punt de vista de salut s’obtenen beneficis en deixar de fumar. Més o menys, al mes de deixar el tabac, l’aspecte de la teva pell millorarà en arribar més oxigen i millorar la circulació, això farà que tinc un aspecte més sa. També desapareixeran les taques grogues als dits ia les dents, ulleres millor i les teves ferides tancaran més ràpid.
Finalment, no cal menysprear el benefici econòmic. Si sou un fumador d’un paquet diari, si viviu a Espanya en un any us estalviareu al voltant de 1800 euros, per exemple. Tot i que si vols saber el preu exacte, ho pots calcular aquí
Si estàs considerant deixar de fumar i vols ajuda, pots trobar aquí
Bibliografia:
- El Tabaco y el Cuerpo Humano. Organización Mundial de la Salud (OMS). https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/324847/WHO-NMH-PND-19.1-spa.pdf?ua=1
- van der MeerRM, Wagena E, Ostelo RWJG, Jacobs AJE, van Schayck Smoking cessation for chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2003, Issue 2. Art. No.: CD002999. DOI: 10.1002/14651858.CD002999.
- Anthonisen NR, Connett JE, Kiley JP, Altose MD, Bailey WC, Buist AS et al.Effects of Smoking Intervention and the Use of an Inhaled Anticholinergic Bronchodilator on the Rate of Decline of FEV1: The Lung Health Study. JAMA: The Journal of the American Medical Association. 1994 Nov;272(19):1497-1505. https://doi.org/10.1001/jama.1994.03520190043033.https://experts.umn.edu/en/publications/effects-of-smoking-intervention-and-the-use-of-an-inhaled-anticho
- William P. Petros, Pharm.D., Islam R. Younis, Ph.D., James N. Ford, and Scott A. Weed, Ph.D. Effects of Tobacco Smoking & Nicotine on Cancer Treatment. Pharmacotherapy. 2012 October ; 32(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499669/pdf/nihms362835.pdf
- Rivera, S. Rivera, E. Fabre, C. Pricopi , F. Le Pimpec-Barthes, M. Riquet. Le tabac et ses conséquences dans le cadre du traitement du cancer bronchique Rev Pneumol Clin. 2016 Apr;72(2):136-41 https://www.em-consulte.com/article/1040541/alertePM
- Paluzie Avila, Guillem. Tesi doctoral: Tabaquisme i complicacions postquirúrgiques: estudi observacional d’una cohort de pacients quirúrgics a Catalunya. Universitat Autònoma de Barcelona. Departament de Pediatria, d’Obstetrícia i Ginecologia i de Medicina Preventiva. 2012 https://www.tdx.cat/handle/10803/96271#page=101
- -M.Ruppert, F. Amrioui, V. Fallet, J. Cadranel. Prise en charge du tabagisme en périoperatoire. Rev Pneumol Clin. Juny de 2018; 74 (3): 154-159. https://www.em-consulte.com/article/1221260/alertePM
- Earl S. Ford, MD, MPH,Umed A. Ajani, MB, BS, MPH, Janet B. Croft, Ph.D., Julia A. Critchley, D.Phil., M.Sc., Darwin R. Labarthe, MD, MPH, Ph.D., Thomas E. Kottke, MD, Wayne H. Giles, MD, MS, y Simon Capewell, MD. Explaining the Decrease in U.S. Deaths from Coronary Disease, 1980– N Engl J Med 2007; 356:2388-2398 DOI: 10.1056/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056NEJMsa053935#article_citing_articlesNEJMsa053935
- Miguel Ahumada, Adolfo Cabadés, José Valencia, Javier Cebrián, Eduardo Payá, Pedro Morillas,Francisco Sogorb, Mercedes Francés, Juan Cardona, Francisco Guardiola. El reinfarto como complicación del infarto agudo de miocardio. Datos del registro PRIMVAC. Rev Esp Cardiol. 2005;58(1):13-9. https://www.revespcardiol.org/es-el-reinfarto-como-complicacion-del-articulo-13070503