¿Qué profesional sanitario te puede ayudar a dejar de fumar?

Sólo entre un 1% y un 3% de los fumadores consiguen abstenerse de éste durante al menos 12 meses gracias a su fuerza de voluntad¹

Frente a esto, los estudios demuestran que si recibes ayuda de un profesional suben estas posibilidades proporcionalmente al tiempo y sesiones que te dediquen. Consiguiendo una abstinencia del 24,7%% si te dedican más de 8 sesiones o del 25,5% si te dedican más de 300 minutos en total. Si usas medicación y aparte recibes más de 8 sesiones de seguimiento con un profesional, las posibilidades de éxito son del 32,5%².

Quizás opinas que igualmente estos porcentajes siguen siendo bajos, pero  te digo exactamente los mimos que cuando te comentaba la eficacia de la medicación:

Estos resultados son similares a los porcentajes de sacarse el carnet de conducir a la primera. Y la gente no desiste por suspender el teórico o el práctico, ¿verdad? Intenta aprender de los errores y luego lo vuelve a intentar. Dejar de fumar es el mismo proceso y cada vez que se intenta, se tienen más posibilidades que la vez anterior.

¿Pero cómo te tiene que ayudar un profesional sanitario a dejar de fumar?

 

Si quieres dejar de fumar y pides ayuda, no puedes conformarte con que te den una receta o un folleto explicativo con consejos. No es que este mal, es que puestos a pedir, no es suficiente. Te tienen que dar consejos y una preparación previa antes de dejar de fumar y luego hacerte un seguimiento durante los primeros dos o tres meses después de fumarte el último cigarrillo para ayudarte a superar los obstáculos y prevenirte de los riesgos de recaída.

Pero si contactas con un profesional que te habla de acupuntura, hipnosis³, homeopatía, acupresión, terapia láser  o cualquier otra terapia alternativa te aconsejo que vayas a otro. Actualmente o no hay estudios que demuestren su eficacia o no existen pruebas consistentes que sean intervenciones efectivas para dejar de fumar⁴. Lo mismo pasa con los cigarrillos electrónicos, los estudios que se han realizado o no demuestran su utilidad para dejar de fumar o hay muchas dudas de que sean estudios realizados correctamente y sin conflicto de intereses.

Busca en tu entorno más cercano quien te puede ayudar, quizás sea el farmacéutico/a de tu barrio, o la enfermera o el medico de tu centro de salud, o tu dentista, o tu psicólogo,…Mientras cumplan los requisitos que te comentaba antes el profesional, sea cual sea, es indistinto. Todos te pueden atender con la misma calidad en los consejos^5,6,7

No quiero acabar sin citar la tarea de los psicólogos en la ayuda para dejar de fumar. Si percibes que tienes dificultades para dejar de fumar por que ves que te falta una pizca de autoestima o por muchos consejos que te den, no sabes como controlarte tus ganas de fumar te recomiendo que busques su ayuda  por que te pueden enseñar a buscar dentro de ti las claves para superar estos obstáculos personales.

Bibliografia.

1. John R. HughesJosue Keely  Shelly Naud. Shape of the relapse curve and long‐term abstinence among untreated smokers. Addiction 2004; 99:29-38 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1360-0443.2004.00540.x
2. US Public Health Service. Guía de tratamiento del tabaquismo. Barcelona: Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica; 2010. 6, Evidencias y recomendaciones.Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47493/
3. Barnes J, McRobbie H, Dong CY, Walker N, Hartmann ‐ Boyce J. Hipnoterapia para dejar de fumar.Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas 2019, número 6.  No .: CD001008. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001008.pub3. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001008.pub3/full?highlightAbstract=de%7Cayuda%7Csin%7Cdejar%7Cayud%7Cfumar
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6. Rice VH, Heath L, Livingstone ‐ Banks J, Hartmann ‐ Boyce J. Intervenciones de enfermería para dejar de fumar.Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas 2017, número 12. Art. No .: CD001188. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001188.pub5. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001188.pub5/full?highlightAbstract=de%7Cdejar%7Cfumar
7. Stead LF, Buitrago D, Preciado N, Sanchez G, Hartmann ‐ Boyce J, Lancaster T. Consejo del médico para dejar de fumar.Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas 2013, número 5. Art. No .: CD000165. DOI: 10.1002 / 14651858.CD000165.pub4. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000165.pub4/full?highlightAbstract=de%7Cdejar%7Cfumar