Cada tres días disminuye la proporción del cigarrillo que te fumas. Para ello, cada noche, coge el paquete de tabaco y con un bolígrafo marca en cada cigarrillo el límite a partir del cual vas a parar de fumar ( 2/3 , 1/2 ó 1/3 del cigarrillo). Día 1 a día 4 Día …
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El día antes de dejar de fumar, coge las hojas donde te has ido apuntado los cigarrillos que te has fumado o mira la estadística de la APP y hazte una lista de todo aquello que te hace fumar. Luego ves punto por punto y elabora una estrategia para evitar fumar cuando vayas a hacer …
Escríbete una carta dirigida a ti mismo explicándote que aunque en el momento que lo leas tengas muchas ganas de fumar, no es la primera vez que te pasa y las otras veces lo has superado por que las ganas de fumar duran unos minutos y si te distraes, lo conseguirás. Confecciona también una lista …
Aquí tienes toda una serie de documentos de ayuda para dejar de fumar así como enlaces a otras páginas de la web para realizar test y cálculos. Te invito a que con toda tranquilidad, los vayas elaborando tanto en tu preparación para dejar de fumar, cómo en tu proceso de abandono del tabaco. Los dos primeros …
Aunque hay numerosas página web de ayuda para dejar de fumar segun una revisión de Taylor et al, “Las pruebas en adultos indican que las intervenciones interactivas y personalizadas basadas en Internet pueden ser ligeramente más efectivas que la atención habitual o la autoayuda impresa a los seis meses o más. Sin embargo, estos resultados deben …
Servicios de atención telefónica para dejar de fumar Los servicios de atención telefónica para dejar de fumar son los que mas estudios y evidencia acumulan. En los últimos años, estos servicios se han ido ampliado con páginas web propias y servicios de correo electrónico con información e incluso algunas tienen especialistas en grupos con necesidades …
Servicios de atención telefónica para ayudar a dejar de fumar Leer más »
Como comento en el libro «El Reto de los fumadores. Escoge tu aventura para dejarlo», aparte de darte consejos de todo tipo para saber como superar las ganas de fumar ante las situaciones del día a día en la que te enfrentes, quiero sea también un lugar donde encuentres recursos de todo tipo que puedas …
¿Conoces alguna web, línea de atención telefónica para ayudar a dejar de fumar? ¡Dínosla! Leer más »